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为了全面提升昆明市民的健康水平，创建美好宜居的生活环境，昆明市政府特制订
了《2024 年昆明全民健身活动指南》，旨在倡导全民健身，普及健康理念，为市民提供科学实用的健身指导。
**全民健身目标**
* 提高国民体质健康水平
* 促进全民健身事业发展
* 营造全民健身良好氛围
* 建设健康宜居的美丽昆明
**全民健身原则**
* 科学性：健身活动应以科学健身方法为基础
* 适度性：健身活动要根据个体情况，循序渐进
* 趣味性：健身活动应多样化，符合兴趣爱好
* 坚持性：健身活动贵在坚持，持之以恒
**全民健身重点人群**
* 青少年：促进骨骼生长发育，增强体质
* 成年人：预防慢性疾病，保持身心健康
* 老年人：延缓衰老，保持活力
* 特殊群体：如残疾人、孕产妇等
**全民健身方式**
* **有氧运动：**如慢跑、游泳、骑车
* **力量训练：**如俯卧撑、哑铃训练
* **柔韧性训练：**如瑜伽、太极拳
* **平衡训练：**如单脚站立
* **反应训练：**如球类运动
**全民健身时间**
* 成年人每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，或 75 分钟高强度有氧运动。
* 青少年每天至少进行 60 分钟中等或高强度身体活动。
**全民健身场所**
* 公园、绿地
* 社区健身设施
* 健身房、游泳馆
* 学校、单位
**全民健身倡议**
* 全市人民积极参与健身活动，养成健康的生活习惯
* 各级政府、企事业单位、社会组织大力支持全民健身事业
* 媒体广泛宣传全民健身理念，营造浓厚的健身氛围
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全民健身，功在当代，利在千秋。2024尊龙官网手以为：通过广泛开展全民健身活动，昆明市
将全面提升市民健康水平，助力创建健康、宜居的美丽城市。尊龙官网手以为：让我们共同携手，为健康生活而奋斗，为美好昆明而努力。
