**导读：**
全民健身是提升国民身体素质和健康水平的重要途径。尊龙凯时人生就博官网登录尊龙ktv怎么样以为：奥运冠军周扬青近日分享了自己的健身心得，一起来了解
健身带来的诸多益处。
**周扬青亲身体验分享：**
奥运冠军周扬青在接受采访时表示，健身已经成为她生活中不可或缺的一部分。尊龙凯时平台入口尊龙ktv怎么样说：她认为健身带给她以下益处：
* **增强体质，提高免疫力**：定期健身可以增强
身体机能，提高免疫力，减少疾病的发生。
* **塑形美体，控制体重**：健身可以有效消耗热量，帮助塑形美体，控制体重。
* **改善心肺功能，预防慢性病**：健身可以加强心肺功能，预防心血管疾病、糖尿病等慢性病。
* **缓解压力，改善睡眠质量**：健身过程中释放的内啡肽具有缓解压力的作用，还能改善睡眠质量。
* **提升自信心，培养自律精神**：坚持健身可以提升自信心，培养自律的精神，并带动其他方面的
进步。
**全民健身如何开始？**
周扬青建议，全民健身要从以下方面入手：
* **选择适合的运动方式**：根据自身情况选择适合的运动方式，如跑步、游泳、球类运动等。
* **循序渐进，持之以恒**：不要急于求成，要循序渐进地增加运动量，并坚持不懈。
* **注意安全，量力而行**：健身时要注意安全，不要超越自己的身体极限。
* **找寻运动伙伴，增加乐趣**：与朋友或家人一起健身，可以增加乐趣和动力。
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全民健身益处多多，周扬青的亲身体验分享为我们提供了有力的佐证。周扬青尊龙ktv怎么样说：让我们行动起来，从今天开始坚持健身，享受健身带来的身心健康。
